Uyku Terörü Nedir? Nasıl Önlenir?

Genel anlamda çocuklarda görülen bir durum olsa da, çoğu zaman yetişkinlerin de peşini bırakmayan uyku terörü, beraberinde pek çok problemi de getirebilir. Uyku terörü nedir nasıl önlenir gibi pek çok araştırılma yapılmıştır ve bu araştırmalar sonucunda da tedavi yöntemleri geliştirilmiştir. Yani eğer siz de uyku terörü yaşıyorsanız bir uzman yardımı ile bu problem ortadan kaldırabilirsiniz. Çocukların uykuya dalışının ardından birkaç saat içerisinde korku, çığlık ya da titreyerek uyanmalarını uyku terörü ile açıklayabilmek mümkündür.

Uyku Terörü Nedir?

Uyku terörü nedir sorusunun cevabını, tüm merak edenler için güzelce bir açıklayalım. Gece terörü olarak da bilinen uyku terörü, uyku bozukluğu şeklinde ifade edilebilir. Uyurgezerlik ile de eşleştirilebilen bu rahatsızlık, başta ciddi gibi gözükmese de sürekliliği halinde pek çok problemi doğurabilir. Çocukların %40’ını etkileyen bu durum yetişkinlerde de çoğu zaman görülebilir. Korkunç bir hastalık olarak görünen uyku terörü, çok şükür ki tedavi edildiği taktirde ortadan kalkabilir.

Uyku Terörü Nedenleri Nelerdir?

Uyku terörü ile başı dertte olanların en merak ettiği konuların başında da uyku terörü nedenleri nelerdir gelmektedir. Parasomnia olarak sınıflandırılan bu rahatsızlık, uyku esnasında istenmeyen davranış olarak tanımlanabilmektedir. REM uykusu esnasında meydana gelen uyku terörü, kişiyi pek çok anlamda rahatsız eder ve uzun süre ektileri de devam eder. Farklı uyku aşamaları arasındaki geçişleri ile beraber uyku terörü, birey uyanık değilken ve tam uykuya dalmamışken ortaya çıkar. Bu kısmi uyanış altında oluşan kesin neden ne yazık ki bilinmemektedir. Nedeninin tam olarak bilinmediği uyku terörü rahatsızlığının, aşağıdaki sebeplerden ötürü ortaya çıktığı bilinmektedir:

Uyku Terörü Nasıl Önlenir?

Yetişkin bireylerde bu rahatsızlığın teşhisi ne yazık ki zordur, sorunun sürekli tekrarlanmaması ile bu durumu açıklamak mümkündür. Yine bu rahatsızlığın yetişkin kişilerde teşhisinin kolay yapılamaması da, kişinin uyku esnasında uyku terörüne maruz kaldığını hatırlamamasından kaynaklanır. Düzenli bir uyku saatine sahip olan kişilerin, gece sık bir biçimde uyanıyor ve yorgun hissediyorlarsa doktora başvurmalarında fayda vardır. Uyku terörü nasıl önlenir sorusuna yanıt aramak gerekirse, bu rahatsızlığın bir tedavisi yoktur. Çocukluk döneminde başlayan uyku terörü rahatsızlığı, büyümeye başladıkça azalır. İleriki yaşlarda meydana gelen uyku terörü için ne yazık ki bir tedavi yöntemi mevcut değildir. Bu rahatsızlığa karşı bazı önlemler alınabilir. Alınan bu önlemler travmalara karşı koruyucu bir etki yaratmaktadır. Çocuklar için alınacak önlemlerin başında, kaldıkları odanın güvenli bir hale getirilmesi olabilir.

Bununla beraber uyku kalitesini olumsuz anlamda etkileyecek elektronik eşyalarında odada barındırılmaması önem taşır. Uyku terörü ile karşı karşıya kalan çocukların yeteri kadar dinlendiğinden ve uykularını yeterli düzeyde aldıklarından emin olmak da fayda var. Uyku saatinin düzenliliği de büyük önem taşır. Bununla beraber çocuğunuz uyku terörü ile çok sık karşılaşıyor ise uykuya daldıktan ne kadar süre sonra terörün başladığını ve ne kadar süre boyunca devam ettiğini, hangi aralıklar ile ortaya çıktığını not etmenizde fayda var. Terörün ortaya çıkma sebeplerinin teşhisi konulduktan sonra, rahatsızlığın önlenebilme oranı da artar. Uyku apnesi, ruhsal sağlık durumları da uyku bozukluğu ile ilişkilidir ve bu problemlerin de ortadan kaldırılması büyük önem taşır. Anksiyete ve stres gibi durumların da uyku terörünü beslediği bilinen gerçekler arasında. Bir terapist ile görüşmek size iyi gelecektir, uyku terörünü önlemek için bu durum oldukça faydalı olacaktır. Hipnoz, bilişsel davranışçı terapisi, biofeedback gibi gevşeme terapileri de uyku teröründen kurtulmanızı sağlayacak.