Uyku Getiren Bazı Durumlar

Güçlü bünye ve beyin aralarında çok bağlı bir irtibat bulunur. Bu ikisinin de sağlam bir ana yapıya dayanması mutlaka güçlü yemek yeme ve iyi, yerinde uyumadan geçiyor. Bu şekilde, şahsının da gereği olan ilk olarak uyku halini oluşturan meseleler hususunda bilgi vermek ve ince ayrıntılarıyla bireyin uykusunu oluşturan etmenlere dayalı yöntemlere başvurmaktır. Uyku getiren bazı durumlar vardır. Akşam bazasında uyumaya geçtiğinde uykuya geçmekte güçlük çekiyorsan, beyninde hep endişe ve tedirginlik merkezli konuşmalar oluşup meydana geliyorsa, gün içerisinde altından kalkamayacağınız bir takım bir sorunların yan semptomlarını akşamın bitiminde çok çok hissediyorsan şahsın için mecburen bir an evvel uyku oluşturan hususlar hangileridir sonucunu almanın vakti çoktan oluşmuş demektir. İlk olarak endişelenme ve artık rahat ol. Çünkü üstelik geçen sene gibi sıkıntılı bir senenin akabinde toplumun birçoğu bu meseleyle savaş vermeye uğraşıyor. Çoğalan endişe ve kaygı, depresif, saplantılı fikirler, anksiyete ya da bunların emsali bir sürü zihinsel hastalık sadece şahsın geçirmiyorsun, şahsınla beraber üstelik de uyku tertibini tetikleyen aynı meseleyi cevaba kavuşturmak için bir sürü birey çabuk uykulu yapan hususların çalışması üstünde.

Uykunun Zamanını Bırakıp Kalitesini Çoğaltın

Uyku vücutsal rahatlamaya ortam oluşturduğu gibi ruhsal aktivitelerin de recovery olduğu bir zamandır. Sorunsuz bir bünye için ve o zamanın güzel olabilmesi için uykunun vaktinden çok güzelliğinin çoğaltılması daha mühimdir. Sürekli tekrar eden uyku problemi;

Sabah algı dağınıklığı

Dikkat zorluğu

Çok fazla asabilik

Meslek hayatında çalışma veriminin azalması

Depresiflik

Aşırı çok tansiyon ve bedensel rahatsızlıklar kadar bir sürü meseleye sebep oluşturur.

Sıklıkla yetişkin bireylerde aşağı yukarı yedi sekiz saat yatmak vücut için önemlidir. Fakat yatış vakti saç teli gibi bireye husus bir haldir. Kronik uyku problemine sabah vakitleri meydana gelen hatalar sebep oluşturabileceği gibi uyku problemi, rahatsız bacaklar rahatsızlığı ya da akşam vakti uğrayan panik durumları gibi türlü problemler de gündüz serzenişlere sebep olabilmektedir. Huzurlu bir yatış için ilaçları kullanmak yerine ana yapıda oluşan problemin kesinleşip buna has bir çözümün yapılması lazımdır. Uyku sorunu çeşidine göre ilk olarak gündelik hayat programları oluşturulmalı daha sonra da melatonin ilacı yöntemleri kullanılmalıdır.

Kesintisiz Bir Uyku İçin Çok Önemli Tavsiyeler

İlk olarak yatış için uyuma odası seçilmelidir. TV etrafında zevkli bulunduğu sanılan hafif şekerlemeler akşam uykusunu zedelemektedir.

Olması gereken ortam ısısı olan yirmi bir-yirmi iki derece oluşturulmalıdır.

TV, akıllı telefon, laptop gibi elektrikli cihazlar uyuma yerinde olmamalıdır. Üstelik bazada bu aletlerle vakit öldürmek dahi uyku güzelliğini zedelemektedir.

Bazanın olduğu oda aydınlık ve gürültü korumasına sahip olmalıdır.

Yatarken akşam ampulü tercih edilmemelidir. Uyku esnasında salgılanan bazı hormonlar yalnızca ışıksız ortamda işlev görürler.

Uyku için bazaya geçmeden evvel diş temizlemek ya da hacet giderme gibi şeyler tamamlanmalıdır.

Gün sonunda akşam 7’den sonra hiçbir gıda mideye götürülmemelidir. Sıklıkla çay kola gibi kafein içeren gıdalardan kaçınmak çok mühimdir. Uykuyu geçirmesi için içilen bazı öbür gıda ve sıvılar mide rahatsızlıklarını oluşturabilmektedir.

yapması çok mühim olacaktır. Yemekten önce koşu şeklinde yapılan basit egzersizler uyku problemini kolayca halledebilmektedir. Ağır egzersizler olanlar ise tersine uyku problemi oluşturabilmektedir.

Ne Şekilde Daha Güzel Uyuyabilirim?

Uyku problemleriniz az ise yapacağınız bir takım farklılık sağlıklı bir uyku çekmenize olanak sağlayabilir. Kaliteli uykuya adapte olabilmek için nelerde bulunabileceğimize hep beraber göz atalım.

Laptop, TV ya da telefonlardan gelen ışık huzmelerinden uyumadan evvel uzaklaşmalısınız.

Olabildiğince her zaman aynı vakitte yatağa geçmelisiniz.

Uyumadan evvel yağlı ve aşırı çok yemek yemelerden uzak durmalısınız.

Kaliteli bir biçimde beslenmelisiniz.