Stres ile Başa Çıkmak

Stres, insanların algılamak da olduğu olaylara karşı kişiler fiziksel ve zihinsel olarak başa çıkamaması ve bu durum da ise olumsuz olarak etkilenmeye verilen isimdir. Stres, kişileri çok olumsuz etkilemek de ve pek çok problem ve soruna da neden olmaktadır. Vücut çözemediği durumlara karşı, stres hormonu salgılamaktadır. Stres hormonu ile kişilerin kan basıncı yükselir ve kalbi daha hızlı atmaya başlar. Bu durum ise kişilerin sağlıklarını olumsuz etkileyen durumlardır. Stres birçok hastalığa sebep olabilmek de olan bir durumdur. Stres pek çok belirti verebilmektedir. Bu belirtiler; uyku düzeni bozulması, yemek yeme düzeninin bozulması, fazla terleme, kas ağrıları oluşumu gibi belirtileri bulunmaktadır. Ayrıca stres çeşitleri de bulunmaktadır. Bu çeşitlerler akut stres ve kronik strestir. Stres başa çıkılması gereken bir durumdur. Stres ile başa çıkmak kişileri rahatlattıkları bilinmektedir. Peki stres ile nasıl başa çıkılır? Stres ile başa çıkmanın yolları şunlardır:

  1. Düzenli ve sürekli bir şekil de egzersiz yapmak
  2. Stresli olunan dönemler de ufak tatiller yapmak
  3. Yaşanılan güzel şeyleri düşünmek ve anı tekrar yaşamak
  4. Sosyal çevreler ile daha sosyal bir halde olmak ve aktiviteler yapmak
  5. Fazla sorumluluk sahibi olmamak ve sorumlulukları düşünmemeye çalışmak
  6. İnsanlara hayır diyebilmek
  7. Yeni hobiler keşfedin veya yeni bir spor dalına başlayın.
  8. Dengeli ve düzenli beslenmek

Stres Belirtileri

Stres kişileri olumsuz etkilemek de olan durumlara verilen isimdir. Her insanın hayatın da stres bulunmaktadır. Bu streslerin dozun da ve normal olması gerekmektedir. Fazla stres kişileri psikolojik ve fiziksel olarak etkileyebilmektedir. Stres durumunun bazı belirtileri bulunmaktadır. Bazı stres belirtileri şunlardır:

  1. Uyku ve yemek düzeninin bozulmuş olması
  2. Baş bölgesin de şiddetli ağrıların oluşması
  3. Çene bölgesin de kasılmaların olması
  4. Kabızlık veya ishal durumlarının olması
  5. Enerji kaybının olması ve halsiz hissetmek
  6. Fazla terlemelerin olması ve üşüme durumunun oluşması

Stres Çeşitleri

Stres durumu kişilerin algıladıkları şeylerin vücutta fiziksel ve psikolojik olarak algılanmaması sonucun da kişilerin kafaların da oluşmak da olan düşüncelere verilen addır. Stres kişileri psikolojik ve fiziksel olarak ciddi şekil de etkileyebilmektedir. Ayrıca stres çeşitleri de bulunmaktadır. Bu çeşitler şu şekildedir:

  1. Akut stres: en çok rastlanmak da olunan bir stres çeşididir. Günlük yaşanılan sorunlardan dolayı oluşmak da olan bir strestir. Az olduğu durumlar da heyecan duygusu gibi olmaktadır ama fazla olduğu durumlar da kişiye zarar verebilmektedir.
  2. Kronik stres: bu stres çeşidine sahip olan kişiler genel olarak ailevi sorunlar yaşayan kişilerdir. Çevresel faktörler bu stres çeşittin de çok etkilidir.

Stresle Başa Çıkma Yolları (Psikolojik)

Stres her insanın hayatında olan ve gayet normal olan bir durumdur. Ama fazla stres yapmak kişiler de birçok hastalığa ve soruna yol açabilmektedir. Uzun süre stres altın da kalmak kişilere psikolojik ve fiziksel olarak birçok hastalığa yol açabilmektedir. Ayrıca stres yapmak kişilerin sosyal hayatlarını ve çevrelerini etkilemektedir. Bu yüzden stresle başa çıkma yolları (psikolojik) bulunmaktadır. Bu yollar:

  1. Beslenmelere önem verilmesi gerekmektedir. Beslenme düzeni stresi etkileyen faktörler arasın da bulunmaktadır.
  2. Alkol ve nikotinden uzak durmaya çalışın. Alkol ve nikotin stresi tetiklemek de olan maddelerdir.
  3. Kişiler kendilerine zaman ayırmalı ve dinlendirmelidir.
  4. Strese neden olan şeylerin hayattan çıkarılması gerekmektedir.
  5. Kişilerin hayatın da hedefler ve beklentilerin olması gerekmektedir.