Sosyal Anksiyete (Sosyal Fobi) ile Başa Çıkma Yöntemleri

Bazı insanlar toplum önünde konuşmaktan ya da kendilerini ifade etmekten çekinirken bu rahatsızlığın ismi sosyal anksiyete olarak bilinmektedir. Bu durum ile başa çıkmanın birtakım yolları bulunmaktadır. Özgüven konusunda sorun yaşayan kişiler bu tür yöntemleri uygulayarak sosyal fobilerini yenebilmektedirler. Sosyal fobi, insanların yaşamlarını son derecede olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Bu durumla başa çıkılmaması durumunda ilerleyen süreçlerde ciddi sıkıntılar meydana gelmektedir. Bu tür bireyler sosyal açıdan kendilerini son derece yetersiz görmeleri nedeni ile hayatlarında istedikleri başarıları da yeterince sağlayamamaktadırlar. Bu nedenle de sosyal fobisi olan kişilerin bu tür yöntemleri uygulayarak bu fobilerini olabilecek en kısa süre içerisinde yenmeleri gerekmektedir.

Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir?

Sosyal fobi belirtileri incelendiği zaman bu rahatsızlığa sahip olan kişilerin hayatları ciddi anlamda zor bir haldedir. Bu kişilerde en çok meydana gelen belirtiler ise toplum önüne çıktıklarında ya da konuşmaya çalıştıkları zaman titreme, kekeleme, terleme, çarpıntı ve kızarma gibi belirtilerdir. Toplum içinde oldukları zaman son derecede çekingen olan bu kişiler sosyalleşemedikleri zaman içerisinde giderek yalnız bir hale gelmektedir. Aynı zamanda bu belirtilerin birtakım yansımaları da bulunmaktadır. Bu kişilerde yine sürekli olarak bir korku durumu da meydana gelebilmektedir. Gerçekleştirecekleri eylemler karşısında kendilerine güvenmedikleri için toplum içerisinde sürekli olarak rezil olacaklarını düşünmektedirler. Bu rezil olma düşüncesi ise sürekli olarak bireylerin toplum içerisinde kendilerini ifade etmelerine engel olmaktadır.

Sosyal Fobiden Kurtulma Yöntemleri

Hayatı ciddi anlamda olumsuz yönde etkileyen sosyal fobiden kurtulma yöntemleri bulunmaktadır. Bu yöntemler sayesinde öncelikli olarak bireylerin hayta karşı özgüvenlerini artırmaları gerekir. Toplum karşısına çıktıkları zaman rezil olma düşüncesinden kendilerini sıyırmaları gerekmektedir. Sürekli olarak hata yapacağım ya da rezil olacağım gibi düşünceler, fobisi olan bireylerin toplum içerisinde bir türlü sosyal hale gelememelerine neden olmaktadır. Bu noktada sosyal fobiden kurtulmak isteyen bireylerin öncelikli olarak bu durumun farkında olmaları gerekmektedir. Kontrolün sağlanabilmesi adına öncelikli olarak bireylerin toplum karşısında konuşmaktan ya da kendilerini ifade etmekten korktuklarını kendilerine itiraf etmeleri gerekir. Bu itirafı yapabilen kişiler artık durumun farkına varabilirler. Bu sayede de iyileşme sürecinin ilk adımı atarlar.

Sosyal anksiyeteden kurtulmak adına yapılabilecek en güzel yöntemlerden bir tanesi de korkuların üzerine gitmektir. Toplum içerisine çıktıkları zaman kendilerini kötü hisseden kişiler korkularının üzerine giderek sosyalleşme çabası içerisine girmelidirler. Bu sayede de toplum içerisine girerek ve giderek sosyalleşerek korkularını yenebilirler. Zaman içerisinde toplum içerisinde kendilerini ifade ederken rezil olmaktan ya da hata yapmaktan da korkmaz hale gelirler.

Sosyal Fobi Tedavisi Var mıdır?

Toplum içerisinde sürekli olarak hata yapmaktan ya da rezil olmaktan korktukları için sosyalleşemeyen pek çok kişi bu soruna dair sosyal fobi tedavisi var mıdır diye araştırmaktadır. Bu sorunun da pek çok psikolojik rahatsızlık gibi tedavisi bulunmaktadır. Sosyal fobiden kurtulmak isteyen kişiler bu durumun üstesinden kendileri gelebilecekleri gibi aynı zamanda uzman birilerinden yardım almayı da düşünebilirler. Öncelikli olarak davranışçı farklı terapiler uygulanarak bu sorunun tedavi edilmesi mümkün olmaktadır. Bu terapileri alan kişiler zaman içerisinde korkularının üzerine gitmeleri gerektiğinin bilincine varmaktadır. Aynı zamanda alacakları terapiler ile birlikte toplumda konuşmanın ya da kendini ifade etmenin gerekliliğini daha yakından hissederler. Hata yapmanın ya da rezil olmanın da insana ait duygular olduğunun bilincine vardıkları için artık toplum içerisinde konuşmaktan korkmamayı öğrenmektedirler.