Otururken Uyumak Neden Olur?

Gündelik hayatımızda pek çoğumuzun başına gelen bu durumu, tek bir sebep ile açıklayabilmek ne yazık ki mümkün değildir. Otururken uyumak neden olur pek çok insanın merak konusu haline gelmiştir. Oturduğunuz yerden uyuya kalıyor ve evde sürekli olarak uyku halinde dolanıyorsanız bu durumun ciddi sebepleri olabilir. Gün içerisinde yorgun ve bitkin oluyor olmanız, gece uykunuzu tam almıyor olmanız ve daha pek çok sebep bu problemleri ortaya çıkarıyor olabilir. Gelin bu durumu daha detaylı bir şekilde inceleyelim.

Otururken Uykunun Nedenleri

Yaygın bir şekilde görülen televizyon karşısında uyuya kalma durumları, bazı insanlar tarafından alışkanlık haline getirilmiştir. Otururken ya da televizyon karşısında uyuyakalma durumları alışkanlık kazanılması yerine, irdelenmesi ve sebepleri üzerine düşünülmesi gereken konuların başında gelmektedir. Otururken uyuyan kişilerde, uyku kaynaklı problemlerin görülmesi ile bu kişilerin gün içerisinde boş buldukları her anda uyuma isteklerinin var olduğu da bilinen gerçeklerdendir. Otururken uyuma problemli, büyük bir oranda gece uykusunun yetersiz kalmasından kaynaklandığı da yine bilinen gerçekler arasındadır. Gece uykusunun kalitesizliği de yine bu durumun başka bir sebebi olarak karşımıza çıkar. Otururken uyumanıza sebep veren bazı durumları, yani gece uykunuzun kalitesini bozan şeyleri gözden geçirmenizde büyük fayda vardır. Biliyorsunuz ki gece uykusu oldukça büyük bir önem taşımaktadır ve gece uykunuza gerekli özeni göstermezseniz eğer, sonucunda pek çok hastalığa merhaba diyebilirsiniz. Gece uykunuzdan aldığınız fayda ile gündüz enerjiniz aynı orantıdadır, bu bilgiyi unutmamanızda da fayda var. Uyku ortamının vücudunuza olan uygunluğu, uykuya hazır olma durumunuz, uyku öncesi vücudun birtakım faaliyetlerle yatıştırılma durumu önemsenmesi gereken durumlardır.

Otururken Uyumak Nasıl Önlenir?

Bu konu ile ilgili bir diğer önemli durum da otururken uyumak nasıl önlenir sorusunun cevabıdır. Biraz önce de bahsettiğimiz gibi bu problemin teşhisi için, problemi ortaya çıkaran nedenlere odaklanmak gerek. Bu nedenleri belirledikten sonra, problemi ortadan kaldırma işleminiz daha kolay olacaktır. Aniden uyku bastırma problemini, yapacağınız ufak egzersizler ile beraber ortadan kaldırabilirsiniz. Uykudan önce kitap okumanız bu duruma bir örnek olarak gösterilebilir. Gün boyu süren stresten uzaklaşmanız ve sinir sisteminizin sakinleşmesi bu egzersizler sayesinde olabilecektir. Kişilerin otururken meydana gelen uyuma problemini önlemek için şu faktörlere dikkat etmesi gerekmektedir:

  • Uyku ortamının ve uyku saatlerinin vücuda uygun bir biçimde düzenlenmesi gerekir.
  • Düzenli periyotlar ile beraber kasları ısındıran ve çalıştıran egzersizlerin yapılması gerekir.
  • Beslenme alışkanlıklarının sebze ve meyve ağırlıklı olmasına özen gösterilmesi gerekir.

Yukarıda da yazmış olduğumuz gibi, uyku vücut sağlığı ve direnci için son derece önemli bir unsurdur. Düzenli bir uyku tüm becerilerinizi yoluna sokacağı gibi, hayat enerjinizi de üst seviyelerde tutar. Bu yüzden yeme içmeniz ile beraber uyku düzeninize dikkat etmeye özen gösteriniz. Biraz önce de bahsetmiş olduklarımız ile beraber önleyici faktörler problemin ortaya çıktığı ilk zamanlarda etki göstermektedir. Eğer otururken uyuma gibi bulduğunuz her boş alanda uyuklama hali görüyorsanız ve bu sürekli oluyorsa mutlaka bir doktora görünmenizde fayda var. Otururken uyku problemi kronik bir hal aldıysa eğer, doktor tarafından ilaç tedavisi ile birlikte uyku kalitesini artıracak bazı teçhizat temin edilebilir. Kapsamlı bir şekilde sağlanan tedaviyle beraber bu problemin ortadan kalkması an meselesidir. Uyku bozukluğu tedaviniz ile beraber, yukarıda belirtmiş olduğumuz önleyici faktörlere de dikkat etmenizde fayda vardır. Yukarıdaki faktörleri göz ardı etmemeye özen gösterin, hepinize sağlıklı günler diliyoruz!