İnsanın Uykusu Neden Kaçar?

Çağımızda pek çok insan gece uyku kaçması sorunu nedeniyle geceleri vücutlarını yeterince dinlendirememektedir. Ancak sağlıklı bir yaşam için en önemli etkenlerden bir tanesi kesinlikle kaliteli ve düzenli bir uyku alınmasıdır. Bu kapsamda pek çok kişi gece saatleri olduğu zaman uykularının kaçmasından şikayetçi olmaktadır. Eğer 1 hafta içerisinde birden fazla uyku kaçma durumu söz konusu ise bu durumun kesinlikle hafife alınmaması gerekmektedir.

Uyku kaçması sorununu çözmek isteyen kişiler bu durumun sebeplerini de merak ediyor. Uyku kaçmasının birden fazla nedeni bulunmaktadır. Bu sorunun üstesinden gelebilmek adına öncelikli olarak sebebin ne olduğunun bulunması ve ona göre önlem alınması gerekir. Alınabilecek birtakım önlemler ile uyku kaçması sorununun önüne geçmek mümkündür.

Uyku Kaçması Sebepleri Nelerdir?

Gece uyku kaçması sebepleri pek çok farklı faktöre bağlı olabilmektedir. Uyku kaçması sebeplerinden bir tanesi gün içerisinde uyumaktır. Gece uymadan önce gün içinde yalnızca birkaç dakika uyuklamanız bile uykunuzun kaçması için yeterli bir sebep olabilmektedir. Pek çok insanın gün içerisinde uyumaya ihtiyacı kesinlikle olmamaktadır. Bu sebepten dolayı da şekerleme olarak tabir edilen kaçamak uykulardan kurtulmanız gerekmektedir. Bu durumdan kurtulmak adına ilk başta zorlanabilirsiniz ancak sonrasında gün içerisinde uyuma ihtiyacınız ortadan kalkmaktadır.

Gün içerisinde belirli bir miktarda kafein tüketmek uyku düzeni açısından bir sorun teşkil etmemektedir. Ama bu miktarın üzerine çıkmak uyku düzeni açısından büyük sorun oluşturabilir. Uyuduğunuz saatten en az 4 saat önce kafein alımını durdurmanız son derecede önemlidir. Kafein yerine süt, ayran gibi içecekler tüketmek uyku düzeni açısından olumludur. Uyku düzeni sağlamak adına bu etkenlere dikkat etmek, gece saatlerinde uyku kaçmasını engellemektedir.

Sigara ve alkol kullanmak da uyku düzenini olumsuz yönde etkilemektedir. Alkol kullanımı bir süre sonra uyku düzenini tamamen bozar, bununla birlikte geceleri aniden uyanmaya neden olur. Alkolün etkisi kadar sigara kullanımı da aynı şekilde uyku düzenini olumsuz yönde etkilemektedir.

Uyku Kaçıran Etkenlerden Birisi de Stres

Yatağa stresli bir şekilde girmek de geceleri pek çok kişinin uykularını kaçıran etkenlerden bir tanesi olmaktadır. Uyku kaçıran etkenler arasında yer alan stres durumu da pek çok kişinin elinde olmayan bir durum sebebiyle ortaya çıkmaktadır. Ancak bu durumdan yine de kurtulmak ve rahat bir uyku çekmek mümkündür. Bunun için pek çok kişi stresi yataklarına da taşımamak adına meditasyon gibi yöntemleri deneyebilirler. Bu yöntemler sayesinde yataklarına çok daha rahat ve dinlenmiş bir şekilde girilmesi mümkündür. Bu sayede de yatağa taşınmayan stres durumu uyku kaçırmasına da etken olmamaktadır.

Uyku Kaçması Nasıl Önlenir?

Uyku kaçmasını önlemek isteyen kişilerin öncelikli olarak uykularını kaçıran sebepleri bularak onları ortadan kaldırmaları gerekmektedir. Sigara alkol kullanımı, stres, çok yemek yeme, gün içerisinde uyumak ve kaygı gibi etkenler uyku kaçmasına neden olmaktadır. Öncelikli olarak kişilerin uykularını kaçıran sebepleri bulmaları ve daha sonrasında ise bu alışkanlıklarından vazgeçmeleri gerekmektedir. Böylelikle de geceleri uykularının kaçmasını önlemek mümkün olmaktadır.

Uyku kaçması sorunu yaşayan kişiler bu sorunu çözmek adına öncelikle uykularını kaçıran sebepleri bulmalıdırlar. Bu sebeplerden bir tanesi de uyumadan önce yemek yemektir. Eğer gece uykuya dalmadan önce yemek yenir ise bu durum da uykuyu kaçırmaktadır. Yiyeceklerin verdiği enerji, vücudun uykuya geçiş sürecini uzatmaktadır. Bu nedenle de geceleri uyumadan önce yemek yiyen kişilerin bu alışkanlıklarından vazgeçerek uyku düzenlerini yeniden yerine getirmeleri gerekir.