Depresyonda Uykusuzluk Sorunu Nasıl Anlaşılır?

Depresyon, her şeyi olumsuz ve negatif hissettiren duyguları yaşamaktır. Psikolojik hastalık olarak da bilinmektedir. Depresyonun tedavisi de bulunmaktadır. Depresyon dönemin de olan kişiler sürekli üzgün olmaktadırlar ve sürekli ağlama isteği duymaktadırlar. Depresyon dönemin de olan kişiler hiçbir şekilde, hiçbir şeyden zevk alamamaktadırlar. Depresyon duyguları etkileyen bir hastalık iken vücutta reaksiyonlar sağlayarak fiziksel bir hastalık da olabilmektedir. Depresyonun aşamaları da bulunmaktadır. Bu aşamalar; hafif depresyon, orta depresyon ve ağır depresyondur. Ağır depresyon yaşayan kişiler hayattan hiçbir zevk alamamaktadırlar. Ayrıca bu kişiler genel olarak intihara meyilli olmaktadırlar. Depresyon sürekli olarak üzgün olma durumudur. Üzüntünün yanında ise depresyon dönemin de bazı duygular da yaşanmaktadır. Bu duygular ise depresyon belirtilerini oluşturmaktadır. Bu belirtilerden bazıları şunlardır;

Sürekli üzgün olma durumu, yapılan hobi ve sporlara ilgisizlik, yemek yeme alışkanlığını kaybetme, uyku düzeninin değişmesi, yapılan işler de yavaşlama, dikkat dağınıklığı, intihara meyilli olma gibi belirtilerdir. Bu belirtileri barındıran kişi mutlaka depresyon dönemine girmiştir. Bu yüzden bu kişi ile ilgilenilmesi gerekmektedir. Depresyon dönemin de olan kişilerin en çok ilgiye ihtiyaçları vardır. Depresyonun en büyük problemi ise uykusuzluk sorunudur. Birçok kişi depresyonda uykusuzluk sorunu nasıl anlaşılır sorusunun cevabını merak etmektedir. Depresyon dönemin de olan kişiler ya çok fazla uyurlar ya da hiç uyumazlar. Uyumadıkları halde uykuya ihtiyaç duymazlar ya da uyudukları hal de daha fazla ihtiyaç duyarlar.

Anksiyete Uykuya Dalamama

Anksiyete, sürekli olarak kaygı ve tehdit altında hissetme durumudur. Anksiyete rahatsızlığına sahip kişiler genel olarak her şeyden korkmakta ve endişelenmektedir. Bu durumda da kişiler sosyal hayatlarına genel olarak fazla vakit ayıramamaktadırlar. Bu durum da kişiler her zaman yalnız kalmaktadırlar. Anksiyete hastalığının birçok belirtileri bulunmaktadır. Bu belirtilerin bazıları; Sürekli panik halinde olmak, korku ve huzursuzluk hissetmek, hiçbir şekil de sakin kalamamak, uyku düzeni bozulması, karıncalanmakta olan eller ve ayaklar, nefes alamama, darlık çekme, kalp çarpıntısı olması, mide bulantısı ve baş dönmesidir. Aynı zaman da anksiyete uykuya dalamama problemi de bulunmaktadır. Anksiyete rahatsızlığına sahip kişiler hiçbir zaman sağlıklı bir uyku uyuyamamaktadırlar.

Uykuya Dalamama Sorunu Nasıl Çözülür?

Birçok kişi uykuya dalamama sorunu nasıl çözülür sorusunun cevabını merak etmekte ve araştırmaktadır. Uykusuzluk genel ve önemli bir problemdir. Vücudun sağlığı için uyku çok önemli bir rol oynamaktadır. Uyumak insanın vücudunu dinlendirmektedir. Uykuya dalamama problemi ise çok büyük bir sorundur. Bu sorunun çözümlenmesi için birçok yol bulunmaktadır. Bu yollardan bazıları şunlardır:

  1. Burun egzersizi yapmak: Sağ burun deliğini kapatarak, sol burun deliğinden nefes alın. Yavaş yavaş nefes almaya dikkat edin.
  2. Rahatlamaya çalışın: Stres insanın uyku düzenini bozmaktadır. Bu yüzden güzel bir uyu düzeni için rahatlamaya çalışın.
  3. Uyumadan önce gününüzü değerlendirin: Gün içerisin de ne yaptığınızı düşünün. Bu durum insanın uykusunu getirmektedir.
  4. Başınıza masaj yapın: Uyku getirmekte olan hassas noktalar bulunmaktadır. Bu noktalar, burun üstü ve kaş arasıdır. O bölgeye masaj yapın, rahatlamaya çalışın.

Beynin Uykuya Dalamaması

Kişi belirli dönemlerin de uyku problemi yaşamaktadır. Bunun başlı nedeni ise beynin uykuya dalamaması problemidir. Beyin uykuya dalamaz ise insan hiçbir zaman uyuyamaz. Bu yüzden kafanız da oluşturduğunuz sıkıntı ve problemlerinizi, uyumadan önce düşünmemeye çalışın. Böylelikle kafanızı rahatlatmaya çalışın. Bu durum uyumanıza daha çok yardımcı olacaktır. Bu yöntemle uyu düzeni, bir düzene de girebilmektedir.