Deprem Korkusu Nasıl Yönetilir?

Sizler için bu yazımızda a dan z ye kadar her şeyin anlatıldığı deprem korkusu nasıl yönetilir adımlarına yer vereceğiz. Eğer sizler de böyle sorunlar ile yüz yüze iseniz tüm adımlara dikkat edin.

Deprem Korkusu İle Baş Etme

Deprem korkusu ile baş etme sırasında Şiddeti, yeri ne olursa olsun her deprem hepimizi olumsuz etkileyen ve korkumuzu depreştiren bir durumdur. Ancak kimileri için deprem korkudan çok öte, hayatı kabusa çeviren bir fobi… Peki Deprem korkusu (Seismophobia) nedir ya da Nasıl geçer?

Deprem korkusu genel olarak bakılacak olduğu zaman diğer pek çok fobinin aksine kişinin kendisinin tehlikeyle karşı karşıya olduğu bir meseleyle değil; ailesi, yakın çevresi, hatta dünyayı içerisine alan felaket senaryolarıyla tetikleniyor. Bu süreçler içerisinde incelemeler ile bakılacak olduğu zaman bir çeşit ölüm ve kaybetme fobisi. Yani gerçekte depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarından, ölmekten ve sevdiklerimizi kaybetme ihtimalinden dehşete kapılması ile yer alır. Seismophobia en çok da belirsizlikle tetikleme durumuna verilen isimdir. Kişi depremden kaçamayacağını düşünerek strese ve kaygıya kapılıyor ve yaşadığı her kötü olayda bu korkusu hissetmesi ile meydana gelir. Kişilerin deprem gibi ağır sonuçlara yol açan olaylarda birkaç hafta kadar kısa süre içerisinde duruma alışıp hayata devam ettiği ancak bazı kişilerde bu sürecin uzun sürmesinin Akut Stres Bozukluğu’na ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu’na yol açabileceği unutulmaması gereken en önemli adımlardan bir tanesidir.

Hayatımızı bu güne kadar her zaman ciddi anlamda etkileyecek olan bu korkunun belirtileri kişiden kişiye göre farklılık gösterse de genel olarak; uyku bozuklukları, küçük bir hareketten bile korkma durumu, ağlama isteği, yoğun bir huzursuzluk hissi ile olur. Bunlara ek olarak depresyon, deprem anının akıldan çıkmaması ve her harekette aynı anın yeniden hatırlama durumları ile meydana gelir.

Deprem Korkusu Nasıl Yenilir?

  • Öncelikle bu korkuyu bu süreç içerisinde gerçekten geride bırakma ve yenme isteğinize odaklanmalısınız. İnanmanız bu fobiyi yenmenizde en önemli etkendir.
  • Tedavi yöntemlerini araştırması yapılırken insan hayatınız olumsuz etkiyen bu durumdan kurtulmak için bir an önce tedaviye başlamalısınız.
  • Deprem konusunda bir eğitime katılmasına ek olarak bu konuda bilinçlenmeniz sizi korkunuza karşı daha güçlü kılacaktır.
  • Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesi ile beraber yaşadıklarınızı içinize atmayın. Paylaşın ve çözüm yollarını bulmak için çevrenizden manevi destek alınması gerekir.
  • Bilişsel-davranışçı psikoterapilerle olası bir depremle ilgili gerçekçi inanışları ve düşüncelerinizi test etme ile beraber bunların yerine daha gerçekçi şekilde düşünebilmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle deprem korkusunun duygusal, fiziksel ve zihinsel belirtileri ortadan kalkacak, kaçınma davranışları zamanla azalacak hatta son bulmasına denir.
  • En önemlisi bu süreç içerisinde sakin kalmayı öğrenmelisiniz.
  • Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır ancak deprem çantasını gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hatırlatmaktan kaçınmak en önemli durumdur.

Deprem korkusu tedavisinde amaç genel olarak kişiye bu korkuyla başa çıkma becerisi kazandırması için yardımcı olmaktır. Daha öncede bu süreçler için belirttiğim gibi deprem hepimiz üzerinde her anlamda  kaygı yaratır ancak iki haftayı geçen bir süreden sonra hâlâ çok yoğun korku ile beraber keder yaşıyor olur ise. Bir de bunların yanı sıra dikkat edilmeli, günlük yaşama geri dönmekte zorlanıyorsanız, bir an önce profesyonel destek alanızı önerisi göz ardı edilmemesi gereken durumların başında yer alan konulardan biri olarak dikkatleri çekerek yer alan adımlardan biri olur.