Yatağa Yatınca Uykum Kaçıyor

Yatağa yatınca uykum kaçıyor diyen birçok insan yer almaktadır. Kişiler genellikle yatağa yattıkları anda uykuları kaçar ve uyumak için farklı bir yöntem ararlar. Öncelikle vücuttaki uykusuzluğa neden olan problem keşfedilmeli ve probleme göre tedavi yöntemi izlenmelidir.

Kişiler Neden Uykuya Dalamaz?

Uykuya dalamama problemi yıllarca ya da ömür boyu sürecek olan bir sorun değildir. Kişiler hayatlarının belirli dönemleri içerisinde bu sorunu yaşayabilir ve kendileri bu sorunu çözebilirler. Ancak bazı durumlarda uykuya dalamama problemi uzun yıllar boyunca sürmektedir. Uzun süreli olarak devam eden uykusuzluk problemi bir hastalık adını alabilir. Bu sorun zaman içerisinde kişilerde hem beyinsel hem de bedensel olarak zararlar oluşturur. Kişiler doğal olarak alabilecekleri önlem ile bu soruna yakalanmadan yaşam sürebilirler. Öncelikle kişinin neden uykuya dalamadığını keşfetmesi gereklidir. Uyku halinde olan kimse yatağa yatınca uykum kaçıyor diyorsa, bunun sebebi bilinmelidir. Bu sebepler aşağıdakilerden birisi olabilir;

  1. Bedenin herhangi bir noktasında meydana gelen ağrı ya da sancının uyutmaması,
  2. Gündüz yaşanan herhangi bir olayın etkisinden hala çıkılmaması,
  3. Uyumaya yakın saatlerde tüketilen besinlerin sindirilmemesi ve kişiyi rahatsız etmesi,
  4. Kişinin belirli uyku saatlerinin bulunmaması gibi durumlar uyuyamama nedenleri arasında yer alabilir.

Kişiler yatağa yattıkları an uykularının kaçtığını görüyor ise öncelikle bunun nedenini bulmalıdır. Uykuya neden dalınmadığı keşfedilmeli ve uyumaya yardımcı yöntemler keşfedilmelidir. Uyumayı engelleyen sorun keşfedildiği takdirde, kişi rahatlıkla uyuyabilecektir ve sorunu çözülecektir.

Uykuya Dalma Yöntemleri

Uykuya dalma yöntemleri arasında kişilerin en çok başvurduğu yöntem bitki çayıdır. Bitki çayları sinir sistemini rahatlatır ve kişinin uyku haline geçmesine yardımcı olur. Bunun için kişiler ıhlamur, papatya çayı, ada çayı ve kedi otu çayı gibi bitkisel karışımları deneyebilirler. Bu çaylar kişinin uyuması için yardımcı noktalar arasında yer alsa bile kullanım miktarı oldukça önemlidir. Kişiler belirli miktarlarda bitki çaylarını tüketmeli ve fazlasını tüketmekten kaçınmalıdır. Fazla tüketilen bitki çayları hem kişiye istenildiği gibi fazla yarar sağlamayacak, hem de vücuda zarar verecektir.

Kişiler bitki çayı kullanırken beslenme düzenlerini de düzene sokmalıdır. Doğru bir beslenme düzeni ile belirli bir yaşam tarzının belirlenmesi de uyumaya yardımcı olacaktır. Besin tüketimi için dikkat edilmesi gereken noktalar aşağıdaki gibi olabilir;

  • Günün en son öğününde yağlı yemekler tüketmekten kaçınmak,
  • Uyumaya yakın saatlerde yemek yemeyi kesmek gibi maddeler kişinin beslenme düzeni için oldukça önemlidir. Bu maddelere sahip kişiler uykuya dalma yöntemleri için ilk adımı atmış olurlar.

Rahat Uykuya Dalmak İçin Tavsiyeler

Kişiler rahat bir şekilde uykuya dalmak için tavsiyelere uyabilir ve bu süreci daha hızlı bir şekilde gerçekleştirebilirler. Uyumak isteyip de uyuyamayan kişiler ilk olarak herkesin çok bildiği bir yöntemi deneyebilirler. Koyun sayma yöntemi yıllardır herkesin bildiği bir yöntemdir. Ancak bunu tersten yapmak daha hızlı bir şekilde uyumaya yardımcı olur. Kişiler 200’den geriye doğru saymaya başlayabilir ve kendilerini uykuya bırakabilirler. Geriye doğru saymak kişinin zihninin yorulmasına ve uykuya ihtiyaç duymasına neden olacaktır.

Eğer uyku konusunda sorun yaşıyorsanız ılık suyla duş almayı deneyin. Ilık duş hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatacaktır. Bu sayede kendinizi daha rahat bir şekilde uykuya bırakabilirsiniz. Buna ek olarak çarşaflarınızı değiştirebilir ve rahat bir şekilde uyuyabilirsiniz. Ayrıca uykuya dalmak için ayak parmaklarınıza masaj yapma yöntemini de deneyebilirsiniz. Bu yöntemle birlikte bedeninizin gevşemesine izin verebilir ve uykuya daha rahat dalabilirsiniz.