İlaçsız Anksiyete Tedavisi

Toplum içerisinde yaygın bir biçimde görülen anksiyete rahatsızlığı, hayatın pek çok alanını ne yazık ki olumsuz anlamda etkiler. Gerginlik, endişe ve huzursuzluk gibi pek çok problemi doğuran bu hastalık, psikolojik olduğu gibi fiziksel yönden de olumsuz etkiler. Bu rahatsızlığı yaşayan ya da yakınından birinin yaşadığı insanlar ilaçsız anksiyete tedavisi nasıl olur sorusunun yanıtını merak etmektedir. Bu rahatsızlığın belirtileri genellikle zaman içerisinde değişir ya da yıllar, aylar boyunca devam da edebilir. Bu rahatsızlığı yaşayan kişilerin pek çok uykusuzluk başta olmak üzere depresif ruh halleri, hiçbir şeyden keyif alamama, beklenmedik panik ataklar yaşayabilir. Yaşanan bu problemler ne yazık ki gündelik yaşamı da olumsuz etiler, aile ortamını, arkadaş ortamını ve iş ortamını her anlamda etkiler. Bu bağlamda anksiyete rahatsızlığının tedavisi büyük önem taşır.

Anksiyete İlaçsız Geçer mi?

Anksiyete ilaçsız geçer mi sorusu da yine en merak edilen konuların başında gelmektedir. Yazımızın devamını okuyarak bu konu hakkında da bilgi sahibi olabilirsiniz. Bu rahatsızlığın tedavisinde belirtilerin çok şiddetli görülüyor olması, ilaç tedavisini zorunlu kılar. Fakat anksiyete belirtilerinin kalıcı biçimde değişebilmesi adına psikoterapi şarttır. Bu rahatsızlığın kalıcı olarak tedavi edilmemesi durumunda, kişinin hayatında bazı dönemler benzer problemler yaşadığı da göz önündedir. Yürütülen çalışmalar bu rahatsızlığın belirtilerinin ilaçsız bir şekilde, psikoterapi yardımı ile çoğu zaman geçebildiğini kanıtlamıştır.

Anksiyete İlaçsız Nasıl Geçer?

Anksiyete hastalığı yaşayan bireyler için konuşma terapisi çoğu zaman büyük faydalar sağlamaktadır. Konuşma terapisinin büyük ve önemli bir parçası haline gelmiş olan psikoeğitim, bu rahatsızlığın bedensel belirtileri, kaygıdan endişeye erişen mekanizma ve tedavi rasyoneli ile ilgili pek çok bilgiyi barındırmaktadır. Anksiyete ilaçsız nasıl geçer sorusunun cevabını siz değerli okurlar için daha da detaylandırmak isteriz. Bu rahatsızlığın ilaçsız tedavisinde bilişsel davranışçı terapi en sık kullanılan yöntem olarak karşımıza çıkar. En etkili psikoterapi yöntemi olarak bilinen bilişsel davranışçı terapi, hastalara büyük oranlarda fayda sağlar. Bireyin düşünce, duygu ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlaması ve işlevsel & gerçekçi değerlendirmeler yapabilmesine yardımcı olan psikoterapi tedavisi, bu hastalığın engellenebilmesine olanak sağlar. Anksiyete bozukluğu belirtileri, bariz bir şekilde problem gösterdiği ve bireyin mesleki & sosyal işlevlerinde bozulmalar meydana geldiği vakit ilaçlı tedavi şart.

Anksiyete İle İlaç Kullanmadan Başa Çıkabilmenin 6 Yolu

İlaçsız bir şekilde de tedaviye yanıt veren bu hastalık, hayatın her alanını etkileyebilecek bir güce sahiptir. İşte anksiyete ile ilaç kullanmadan başa çıkabilmenin 6 yolu şu şekilde sıralanabilir:

  • Kan Şekerinizi Dengeleyin: Stres hormonunuzu harekete geçirecek olan kan şekeri dalgalanmalarından uzak durun.
  • Kafeini Bırakmayı Deneyin: Sinir sistemine savaş hazırlayan kafein, anksiyete bozukluğuna da zarar sağlamaktadır, uzak durun!
  • Uykunuzu Alın: Kaliteli, konforlu ve yeterli bir uyku rahatsızlığınız ile başa çıkmanıza fayda sağlayacak. Uykusuzluk bu hastalığın en birinci düşmanıdır.
  • Bağırsak Floranızı İyileştirin: Bağırsaklarınızı rahatsız edebilecek şeker, alkol, endüstriyel bitkisele yağlardan, doğum kontrol haplarından, glüten, şeker vs. gibi gıdalardan uzak durun. Bağırsaklarınıza iyi gelen şeyleri artırmaya bakın. Daha iyi çalışabilmesini sağlayan şeyler ile ilgilenin.
  • Egzersiz Yapın: Açık havada yapabileceğiniz yarım saatlik bir yürüyüş, evinizde yapabileceğiniz hareket egzersizleri, futbol, teniz gibi spor oyunları rahatsızlığınızın hafiflemesine yardımcı olacak.
  • Magnezyum Takviyesi Alın: Eczaneden alabileceğiniz magnezyum sülfatı küvetinize doldurun ve çok sıcak bir suda yaklaşık 20 dakika kadar bekleyin. Bunun dışında magnezyum glycinate takviyesi de rahatsızlığınızı ortadan kaldırmak için fayda sağlayacaktır.