Gece Uykudan Aniden Uyanma

Gece uykusunun önemi 7’den 77’ye şüphesiz ki her birey için önemli olurken bazı insanlarda gece uykudan aniden uyanma sorunu meydana gelmektedir. Bu sorunun birden fazla nedeni olabilir. Böyle bir sorunu yaşayan bireylerin öncelikli olarak kendilerini gece aniden uykudan uyandıran nedeni bulmaları ve daha sonrasında da bu sorunu çözmeleri gerekmektedir. Kaliteli bir gece uykusu, insanların gün içerisindeki enerjileri, üretkenlikleri ve mutlulukları ile de doğru orantılıdır. Bu nedenle de geceleri uykularından aniden uyanan insanlar normalde olduklarından daha somurtkan, mutsuz ve isteksiz olurlar. Tüm bu sebepler bir araya getirildiğinde kaliteli bir gece uykusu alarak güne iyi başlamak adına öncelikli olarak sorunun nedenini anlamak gereklidir.

Gece Aniden Uyanma Nedenleri Nelerdir?

Yapılan araştırmalar kapsamında gece aniden uyanma nedenleri en çok stres, gürültüye maruz kalmak, çok fazla yiyecek içecek tüketmek ve uykuyu etkileyen hastalıklara sahip olmaktır. Geceleri uykusundan aniden uyanan kişilerin öncelikli olarak hangi sorun nedeniyle uykudan uyandıklarını anlamaları gerekir. Geceleri aniden uyanan kişiler eğer günlük yaşantılarında çok fazla stres yaşıyor ve bu stresi yataklarına taşıyorlar ise bu sorunu yaşayabilirler. Aşırı stresli bir halde iken uykuya dalmak, gecenin ilerleyen saatlerinde bir anda uyanmaya neden olabilmektedir. Bu nedenle de gün içerisinde stres yapan insanların kesinlikle bu stres durumlarını yatağa taşımamaları gerekir. Düşünmeden duramaya insanlar bu kapsamda meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler yaparak çok daha rahat bir şekilde yataklarına girebilirler. Bu durum da geceleri aniden uykularından uyanmalarının önüne geçebilmektedir.

Derin uykuda iken bir anda fazla gürültüye maruz kalmadan geceleri aniden uyanma sebepleri arasında yer alır. Uykunun boyutları arasındaki geçişlerde bu seslerin duyulması da uykunun bir anda bölünmesine yol açmaktadır. Eğer bu durum sürekli olarak meydana geliyor ve kişilerin uykuları bölünüyor ise bu durumu önlemek adına kulak tıkaçları kullanılabilmektedir.

Gece uyumadan önce ya da gün içerisinde çok fazla yiyecek içecek tüketilmesi de gece uykunun bölünmesine yol açmaktadır. Özellikle de gün içerisinde çok fazla ve yüksek kalorili besin tüketen kişiler geceleri uykularından rahatsızlanarak uyanabilmektedir. Yine uyumadan önce çok fazla sıvı tüketilmesi de boşaltım sistemini uyarmaktadır. Bu durum da uykunun en derin safhasında olunsa bile yine de aniden uyanmaya neden olabilir.

Gece Uykusunun Bölünme Nedenleri

Belirtilen tüm sebepler gece uykusunun bölünmesi nedenleri arasında yer almıyor ise kişilerin bu kez de uyku hastalıkları hakkında yeterince bilgi sahibi olmaları gerekmektedir.  Eğer kişilerin uykuları gece saatlerinde düzenli bir şekilde bölünüyor ise bunun nedeninin kesinlikle araştırılması gerekir. Gece aniden uyanmanın sebebi uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu veya gece reflüsü olabilmektedir. Bu hastalıklar da geceleri uykudan aniden uyanmaya sebebiyet vermektedir.

Gece Uykusu Önemi

Geceleri uykusundan aniden uyanan kişiler, gece uykusu önemi hakkında yeterince tecrübe sahibi olabilirler. Geceleri yeterince kaliteli bir şekilde uykusunu alamayan kişiler gün içerisinde enerjileri düşük olabilirler. Aynı zamanda algılama kabiliyetleri azalmakta, iştahsızlık gibi sorunlar meydana gelebilmekte ve mutsuzluk ortaya çıkabilmektedir. Tüm bu sebepler nedeniyle de geceleri uykularından aniden uyanan kişilerin bu sorunun temeline inerek asıl sorunu anlamaları gerekir. Daha sonrasında da sorunlarına yönelik olacak şekilde en uygun çözümü bulmaları ve uygulamaya geçirmeleri gerekmektedir. Yine insan beyni gece uykusunda tazelenmektedir. Bu durum da gün içerisinde öğrenilenlerin geceleri hafızada yer almasını sağlar. Bu nedenle de gece uykusu konusunda hassas davranılmalı ve kaliteli uyku alma hedeflenmelidir.